【睡眠改善】寝室見直しTOP3！

こんにちは♪睡眠改善トレーナートウコです‼︎

アスリートや経営者さん、デスクワーカーさんの睡眠改善及び パフォーマンスUPをお手伝いしております。

先日ご質問にあった『寝室改善』についてお話します♪

よくあるご質問なのですが
「寝室におすすめのグッズってありますか？」って聞かれます。

ええ、世の中にはいろんなグッズあります。枕、毛布、アロマ 、パジャマ…etc

もちろん良いものいっぱいあると思います。それはそれはもう私が知らないものも。使えるもんは使った方がいい。確かに。

でも私の個人的考えですが・・・
寝室改善はね、絶対、、、

新たに増やすより要らないものを減らす方が
はるかに楽！！！！🤣

とっかかりやすいし、変化出やすいし、個人差ないし、ほとんどお金かからないし！

では早速、睡眠の質を下げる「寝室にありがちなモノ」を３つご紹介します。

1. 本棚/デスク

2. ぬいぐるみ

3. ベッド脇のコンセント

です。
どうですか？あなたのお部屋にもありませんか？
あったら、それはチャンスです！！きっとすぐに、あなたの睡眠の質が ちょっと良くなります。

一つずつ、詳しく解説しますね。

こんなお部屋、可愛くて素敵ですね〜！！
でも！アウトです。

寝た状態で “情報源” が目に入ると、脳は情報収集モードから抜け出せません。
PCが見えているだけでメールが気になったり、仕事の夢を見続けて頭が疲れたり。
本も同じです。脳が冴えてしまいます。

寝室はリラックスと休息の空間にするため、情報源となる本棚やデスクは他の部屋に移動しましょう。

そうは言ってもむずかしい！ワンルームに住んでいる、空間的に移動できないって方は「布をかける」ことをお勧めします。

寝る前に布をかける= 習慣 にすると「あ、寝る時間なんだな」と脳が認識するきっかけになるのでGoodです！！

寝ている間に吸う空気は約4000リットル。
ぬいぐるみはホコリを溜め込みやすく、空気の質を悪化させる可能性があります。

一緒に寝ているとしたらダニの増加も心配ですね。

かわいい、癒し、安心感…という意味ではぬいぐるみを置きたい気持ちはわかりますが、澄んだ空気を保つためには…おすすめできません。

ぬいぐるみが大好きなお子さんは、寝室以外のお部屋で「ぬいぐるみのお部屋 (箱や別室など)」を決めておき
「おやすみ〜」と伝えてから寝室に行くことをルーティンにするのも一つですね。

(ちなみに我が家の娘はこれすら嫌がるので、寝てから私が別室に移動させていますww)

大前提！ご存知の通り、睡眠の質を大きく低下させる原因No1が寝室でのスマホ。

…なのですが、結構多いのが、そもそもコンセントがベッド脇にある。というお家。

こういう方にはいつも、もはやコンセントは封鎖して、寝室ではスマホを使えなくするのをおすすめしています。

また、スマホ以外の家電製品でも、コンセントに繋いだ状態で60cm以内に入ると、電磁波の影響を受けてしまうんだそうです。
電磁波を受け続けていると、リラックスを抑制するので睡眠の質を下げてしまいます・・・。

つまりもう使わない方が良いので、ベッド脇のコンセントは封鎖しましょう！！
コンセントキャップは、赤ちゃんグッズ(いたずら防止)として、100均にも売っていますよ♪

当店はパーソナルジムですが、睡眠改善のトレーナーが常駐しています(^^)
快眠カウンセリング、睡眠改善ドライヘッドスパ、マインドフルネス瞑想であなたの睡眠改善をサポートします♪

体験は《ネット予約》で受付中です！

また、企業やチームへの研修、睡眠講座のご依頼も承っています。LINEか下記フォームからお問合せください(^^)♪

Vision 睡眠改善トレーナー

福島 トウコ Tohko Fukushima

1993.01 （31歳）