丁度良い写真がなくてAIで画像生成したら
際どくなりすぎて手こずっていた福島です（汗）
今日は「足を組むのだって理由がある」というテーマで
「四日市の身体の動き」専門パーソナルトレーナーとして
解説していこうと思います！
（目の前でお子さんが叱られていたのでブログネタに）
▼なぜその現象が起きているのか？
「お行儀が悪い！身体に悪いでしょ！」と
お子様に注意するお母さんがいたのですが
これはマジで何も改善しない指摘です。
だって…『足を組んでしまう理由』と
なにひとつ向き合っていないのだから。
稼ぎが少ない会社員に
「もっとお金を稼いで来い！」という人と
同じようなことをしてるのです。
（例え方ほかに無かったのか）
みんなデメリットばかりに目を向けて
本質的なところを見えていない。
ここで今、
足を組みながらブログが書いてる僕が
〇〇だから今はしょうがないんだよ
と弁護していきます←
▼足を組むと骨盤まわりが…
仮に世間一般で言われる良い座り姿勢を
５時間ぶっ通しで続けてみてください。
ご想像のとおり
「骨盤から腰の筋肉がガチガチ」になりますよね。
でも骨盤を立てた良い姿勢でいなさい！
なんて言われてたら身体はどうなりますか？
腰まわりに過度なストレスがかかって
腰痛になってしまうかもしれませんね。
このストレスから逃れるために
人は骨盤を後傾させた仙骨座りをしたり
足を組んだりするのです。
なので「足を組むな」という指示は
『腰が痛くても我慢しなさい。壊れても知らんけど』と同義。
もちろんそのストレス回避の姿勢が
通常時でも続けているようだと
椎間板や股関節に負担がかかるため
注意が必要なんですけどね。
▼骨盤を立てた姿勢を頑張るデメリット
では骨盤を立てた姿勢でずっといて
腰まわりのストレスを回避しないとどうなるか？
についても考えていきましょう。
まず「腰の筋肉が過緊張」になりますね。
あとは背骨も緊張してきます。
先日カフェに鼠講っぽい集団がいたのですが
みんな美姿勢を意識しているせいなのか
ちょいちょい首に手を当てる女性がいました。
（首こりエグそう）
「腰椎」の負担が「頚椎（首）」にまで
影響してしまっていることがわかりますね。
背骨は自律神経にも大きく関わるため
ストレスによる症状も出やすくなるかと…。
まぁ…ガンバッテクダサイ。
▼エクササイズで改善できるよ！
この骨盤・背骨・股関節の問題は
自宅でのエクササイズで改善できます◎
じゃないと足を組んでブログを書いている
僕の腰も崩壊しています（笑）
上の写真の「スワンダイブ」というピラティスや
ヨガの「猫のポーズ」「鳩のポーズ」など
本当にたくさんの改善策があります。
どれが読者のあなたに最適かは
実際に身体を見てみないとわからないので
腰に負担をかけずに姿勢を良くしたい！
という方はVisionの体験レッスンへお越しください。
身体の動き専門｜三重県四日市市パーソナルジム
パーソナルトレーニングスタジオVision
代表 福島悠祐（32）
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▼今日のつぶやき
子どもたちとの「かくれんぼ」で
押入れでで片脚つま先立ちを５分以上続けたら
変な疲労が残ってしまいました。笑
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